2026-08-09 06:07:52 来源：当代先锋网
【资料图】
生完孩子好几年，肚子依然松垮收不回去，还时常伴腰背酸痛？这可能不是“胖”，而是腹直肌分离在“作祟”。
腹直肌分离是指妊娠过程中，随着子宫逐渐增大，腹部两侧腹直肌之间的腹白线被过度拉伸变宽，导致两侧肌肉间距增大。产后若无法自行恢复，不仅影响体态美观，更可能导致核心肌群无力、腰背痛、盆底功能障碍等一系列问题。
如何初步判断自己是否存在腹直肌分离？贵州中医药大学第一附属医院产科副主任赵轩胤介绍了一个简便的自测方法：平卧在床上，做一个约45度的仰卧起坐动作，在此姿势下观察腹部。如果腹中线呈现隆起且较长，可能有腹直肌分离。将四指并拢插入隆起处，可以大概估算腹直肌分离情况。
“如果是轻度腹直肌分离，可以通过手法及电刺激改善闭合，如果是重度分离，经理疗无效，伴有腰背痛，就要考虑手术了。”
天眼新闻记者 赵飞羽
编辑 张婷
二审 李劼
三审 田旻佳
