同样是跑步，早上跑和晚上跑有哪些区别，到底哪个对身体更有利

跑步是很简单的运动方式，在生活中很多人也会为了急事而选择跑步来争取时间，经常跑步对健康是极为有利的，跑步对锻炼心肺功能，增加小腿肌肉的力量和耐力很有帮助，而且想要减肥的人也可以通过跑步，来加快身上的代谢活动，帮助减少身上的赘肉和脂肪。不过在生活中我们会发现经常跑步的人分为两拨，一拨是习惯于早上的时候跑步，一拨是习惯于晚上的时候跑步，到底哪个对身体更为有利呢?

早上起来后就跑步，让人能够更快的恢复精神，对于提高人的精神状态确实是很不错的，但是早上跑步也存在缺点。首先就是早上因为没有吃早餐，所以体内的血糖水平是偏低的，而跑步也是属于较为剧烈的运动，有时候会造成低血糖的症状，如头晕脑昏，身体乏力等等，所以早上跑步一定要量力而行。还有就是早上其实空气质量并不是太好，因为前一天还有夜晚人类活动产生了很多的污染物，到了夜晚又没能被植物所净化，所以有时候会出现雾霾的现象，并且空气中氧气含量偏低，所以容易造成咳嗽，影响呼吸。

现在晚上出来跑步的人越来越多了，他们通常都是因为白天没有时间，但是因为也喜欢锻炼，所以才会出来跑步，晚上跑步，实际上空气也是不太新鲜的，也承载了白天所有的污染，不过因为没有太多水汽，所以一般没有明显的雾霾，临近晚上的时候相对来说氧气比早上更加充足，所以跑步没有那么累，而且晚上一般也是饭后跑步，对于促进消化有好处，而且稍感疲劳的状态，也有利睡眠，但是晚上不宜做剧烈的跑步活动，反而会影响睡眠。

其实总体来说，跑步无论是早上还是晚上，其实都是对人体有利的，具体选择哪个时间，更多的还是取决于自己的时间安排，如果按照环境因素来说，其实早上10到下午3点左右是运动的最好时间，这个时间段，空气质量是很好的，不过这时候很多人忙于工作，如果跑步其实对生活和工作会造成影响，所以多数人是没有选择这个时间段的。、

经常跑步好处多多，不管是哪个年龄段的人，都适合跑步锻炼，如果身体虚弱就可以选择慢跑的方式，如果是身体比较强健，可以选择快跑或者长跑，对身体都有很好的锻炼作用。