小肚子怎么瘦下去 (瘦腹方法有哪些)

2023-02-20 09:05:12    来源:魅力城市网

小肚子怎么瘦下去?

每年到了夏季的时候,很多美女们就会争先恐后地穿上美美的露脐短装,虽说夏季是最佳露肉季节,但人家露的是小蛮腰,不是你这水桶腰啊!肚子大,腰粗,一坐到那首先看到的便是你游泳圈的小肚子,有的人因为久坐的原因,肚子在坐下去的时候都会变成一截一截的特别难看,穿裙子也得找宽松的样式。小肚子怎么瘦下去呢?是所有注重身材的美女最关心的,下面我们就推荐六种最强的瘦腹方法。

瘦腹方法有哪些?

1,收腹法,就是不管你是在坐着的时候还是在走路的时候,都要收腹,就算是等地铁或是刷牙的时候也要把小腹收紧,让小腹一直处在一个紧绷的状态,坚持下去,一月后,你就会发现你的小肚子明显就小很多。

2,站立扭腰,下班后,取站姿,左右扭腰100下,注意要让腰部自己用力去扭动,而不是让背部和腿部帮忙扭,一定要每天坚持,尤其在晚上的时候,对减肚子的效果很明显。

3,快步走,把你平常走路的步数再加快些,走的时候要昂头挺胸收腹。就这样,对于那些每周做2到3次半小时以上的快走锻炼的人而言,会有很明显的瘦腹效果,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

4,抬腿瘦腹法,有瑜伽垫的可以躺在瑜伽垫上,没有瑜伽垫的直接躺倒床上也行,让身体成一条直线躺在上面,双手放在身体的两侧,然后慢慢抬起自己的双腿,与地面成六十度就行,双手不要用力,让腹部使力把双腿抬起来,坚持五分钟放下,休息一分钟再抬起来,就这样,每天晚上躺床上做五六次,一定要坚持。

5,按摩法,在早上刚醒来的时候,把双手交叠放在腹部上,然后先顺时针按摩三十下,再逆时针按摩三十下,这样不但可以瘦小肚子还可以预防便秘。

6,仰卧起坐,这个大家应该都很熟悉,仰卧起坐是对瘦腹来说见效最快的,虽然会比上面几个要累,但是为了美,这点累也不算什么是吧,更何况出汗的同时,会让身体里面的毒素随着汗水一起排出来。