开心过大年！这份“健康礼包”请查收！

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立春时节是一年之中养生保健的重要起点，2月11日，自治区卫生健康委召开广西“时令、时事与健康”新闻发布会，结合广西的气候特点、物产资源及文化习俗，邀请相关专家就春节期间的健康养生和疾病预防等问题进行科普，为广大群众送上一份特别的“健康礼包”。

发布会现场。自治区卫生健康委供图

饮食营养重在均衡，巧享年味。自治区人民医院相关专家介绍，广西春节期间传统美食丰盛，容易形成“重油、重盐、重糖、过量”的饮食模式。对此，建议群众饮食进行总量控制，多样搭配，确保膳食结构中有充足的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白；烹饪方式宜清淡，多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式；注意进食节奏，细嚼慢咽，避免暴饮暴食；饮酒务必适量，避免空腹饮酒，不劝酒、不拼酒。

持续防护呼吸道疾病，守护健康。广西冬春季节气候湿冷多变，加上春节期间人员流动和聚集增加，因此呼吸道疾病感染风险增加。专家提醒，前往公共场所或乘坐公共交通应科学佩戴口罩；勤洗手、常通风，保持良好卫生习惯；老年人、儿童等重点人群尽量减少聚集，如出现症状应及时就医并做好自我隔离。

中医养生顺应天时，调和身心。广西地处岭南，春节前后湿冷与回南天可能交替出现，养生应以“养藏”为主，兼顾“生发”。专家建议要注意保暖避寒，尤其保护头颈、腰腹和足部，可常用热水泡脚；适度运动导引，推荐八段锦、太极拳、散步等缓和运动；情志贵在舒畅，避免过度兴奋或劳累，保持心态平和；可适当食用山药、莲子、芡实等健脾，枸杞、桂圆等温和滋补，但需根据个人体质，不宜盲目进补。

睡眠与情绪管理张弛有度，愉悦身心。“过节累”常与睡眠不足、情绪波动相关。保持身心健康，应尽量维持规律的作息时间，避免通宵熬夜，保证每日7—8小时睡眠；营造安静、温度适宜的良好睡眠环境；积极管理情绪，多与家人互动，可以通过短途散步、冥想等方式缓解压力；如果持续情绪低落、焦虑或睡眠障碍，应予以重视，必要时寻求专业帮助。