坚持每天晚上吃苹果，几大好处会不请自来，记得分享给家人

坚持每天晚上吃苹果，几大好处会不请自来，记得分享给家人。

有一种说法是“一天一苹果，疾病远离我”，虽说苹果能治病是有些夸张，但不可否认，经常吃苹果对人体的健康非常有帮助，爱美的女性可不要错过了!

苹果富含矿物性质，维生素，多酚，较多的钾，抗氧化剂和类黄酮。其中最为重要的三种成分为：果胶，硼，槲黄素。

理由一：吃苹果能减肥

苹果不含脂肪，也不含钠，只有60～100千卡热量，减肥又贪吃的MM们，可以放心的吃，不必担心会发胖。

巴西里约热内卢大学曾做过一项研究，将肥胖的中年女性分成3组，并提供了三种低热量饮食，分别为苹果、梨和燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)，每组选择其中一项作为自己的饮食;12周后发现以苹果和梨为食物的女性体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重没什么变化。苹果是高纤维、低热量的食品，经常吃苹果人不容易饥饿，并且由于摄入的热量较低，是减肥瘦身的首选食品。

理由二：苹果可以抗癌

肥胖的女性不仅在生活工作中会有不少烦恼，更加严重的是，体重超重的女性更容易得癌症。日本一研究小组曾就此问题进行了一项长达9年的随访调查，发现与正常体重的女性相比，超重的女性发生癌症的几率会上升29%-47%。那么有没有抵抗癌症的食物呢?当然有，苹果就是很好的抗癌食品。

意大利研究人员发现，每天至少吃一个苹果可以有效降低结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的发病率，比不吃的人减少9%-42%的危险性。苹果除含有其他大多数水果中普遍存在的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，这是天然的抗氧化剂;而且因为苹果中的这种黄酮类化合物是游离型的，更容易被机体吸收利用。抗氧化剂可以保护人体DNA不被自由原子基氧化，有效阻止了细胞的衰老和异变。

理由三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

女性要健康更要多吃苹果，而且是好连皮一起吃，因为苹果皮中含有的黄酮类化合物甚至超过了苹果肉，抗氧化活性也较高，经常吃可以有效防止中老年女性中风。说到这里不得不提一句，现在的苹果大多数在栽种过程中都被使用了大量的农药，如果在吃苹果的时候不注意卫生清洁，这些残留的农药就直接进入人体，对人是极大的威胁。所以如果你不能保证你的苹果是“纯绿色的”，好还是洗净、削皮后食用。

理由四：苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果中含有大量叶酸，叶酸是维生素B的主要组成成分，它可以预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂可以保护心脏的健康运转，纤维、果胶以及其他一些成分，可以将人体内胆固醇“优胜劣汰”，尽量减少胆固醇在血管内的依附阻塞。保持血管畅通无阻，预防心脏病的关键措施。

女人经常吃苹果还有养颜美肤的作用，可以帮助皮肤清除毒素，让肌肤更加顺滑细腻，散发出自然的水嫩光泽!